研究

時間管理と心理学

リクルート研究所さんが時間管理に関する記事を出して下さいました。

「時間管理よりも優先すべきは、仕事や予定を詰めすぎないこと」

いつかどこかで紹介できたらいいなと思って集めていた記事をすべて紹介しました。

記事でご紹介した研究を置いておきますね。

 

1.フレッシュ・スタート効果を利用する
1月はモチベーションが最も高まりやすい時期。最近の研究では「フレッシュ・スタート効果」と呼ばれている。物理的なランドマークが基準地点になっているのと同じように,1月が時間的なランドマークとなっているのでは,という考え方が紹介されていました。計画を修正するときは,月や各週の単位でスタートできる計画を作ると良いかも。
記事:Time for a reset? How to make your New Year’s resolutions work
論文:The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior

 

2.時間の単位を小さくして計画すると「先延ばし」が軽減される
月や年で計画するよりも,日数で計画する方が早くから取り組めるそうです。月や年よりも,日で残り時間を見る方が未来を身近に感じやすくなるため,先延ばしをしなくなるようです。
記事:Framing Time in Days, Not Years, Could Spur Action Toward Goals
論文:When Does the Future Begin?

 

3.援助行動は主観的な時間が伸びる
充実した時間を過ごすための1つの提案になるかどうか不明ですが,”他者のために時間を費やすと,自分自身に時間を費やすよりも,もっと時間が得られたように感じるそうです。同じことを繰り返していると時間があっという間に消えてゆく感覚が生じるので,できるだけ新しいこと,そして,他者のためになることに時間を費やすと良さそうです。
記事:To Feel More Productive, Take a Break to Do Something Selfless
論文:Giving Time Gives You Time

 

4.畏敬の念を感じることが主観的時間や主観的幸福感を増大させる
壮大な自然やアートのような崇高さを感じる「畏敬の念」は主観的な時間を増やすだけでなく、向社会的行動を促すそうです。グランドキャニオンやオーロラ,大きな仏像を見た時に感じる感覚は,より多くの時間が使えるように思えるだけでなく,他人を助けるために自発的に時間を割くようになるそうです。
記事:Being in awe can expand time and enhance well-being
論文:Awe Expands People’s Perception of Time, Alters Decision Making, and Enhances Well-Being

 

5.時間を気にし過ぎると健康に良くない
時間の価値を強く意識している人(時間をお金だと思っている人)は一般的にストレス状況におり,コルチゾール(ストレスホルモン)の値が高くなる。ストレスレベルは25%も上昇していた。時間の経済的価値を絶えず計算していると,人生を楽しむことが難しくなる。音楽や良い景色等を楽しめなくなる。例えば,子供のサッカーの指導にかかる費用を計算することは,幸福への道ではない。時間とお金を結び付けない方が良さそう。
記事:Your Obsession With Time Management Is Slowly Killing You, Science Says
論文:The Economic Evaluation of Time Can Cause Stress

 

6.予定の詰め過ぎは生産性を下げる
本を読むことができる時間を尋ねたところ,次の予定がある条件の場合は39.5分であったのに対して,予定がない場合は48.9分だった。少し先の時間に予定がある場合,取り組む時間を小さく見積もってしまう。時間は短いと認知した結果,簡単な作業を選択するため,大事な課題は先延ばされる。時間に余裕があるときに大きなタスクに取り組む可能性が高いことから,研究者たちはタスクを小さく分割することを提案している。
記事:Why an hour sometimes feels shorter than that
論文:When an Hour Feels Shorter: Future Boundary Tasks Alter Consumption by Contracting Time

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災害復興と心理学

2018年7月。豪雨災害を目の当たりにして,何ができるのか色々と考え続け,復興を目的とした防災教育系の研究を提案しておりましたところ,とてもありがたいことに採択して頂きました。

成果は,日本心理学会第83回大会の日本心理学会企画シンポジウム「災害復興と心理学」にてご報告させて頂きました。

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ぬいぐるみお泊まり会が海外で話題になった

ある日突然,Twitterの通知がたくさん届くようになりました。

 

何が起きているのか調べてみたら,

ぬいぐるみお泊まり会が海外で話題になっており,

「Leslieさんが私たちの研究を紹介してくれたから」でした。

 

2017年3月。ぬいぐるみお泊まり会の論文が掲載されました。

Leslieさんは私たちの研究を高く評価して下さり,

Twitterで“Best library science study ever”と書いてくれました。

当時,この言葉にどれほど励まされたことか。

 

今回もLeslieさんが私たちの研究を紹介して下さり,

メトロポリスデイリー(2018年7月26-29日)の記事になりました。

海外の方々にも喜んでもらえた!

何より嬉しいことでした。

 

Dear Leslie

We are very grateful to you.

Your tweet,  “Best library sci study ever”, have encouraged  us.

I feel like I have been encouraged again.

 

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夏休みの宿題が終わらない?

夏休みの宿題を終えたカツオくん

夏休みの宿題と言えば,「カツオくん(サザエさん)」。

いつも親に宿題を手伝ってもらってばかりなのですが,

数年前,ついにカツオくんは夏休みが終わる前に宿題を終えました。

「ええっー!?」ですよね。

Twitterで「カツオが宿題を終えただと!?」等々,

話題になっていました。

 

どのような計画を立てた?

夏休みの宿題はとても多いので,計画を立てますよね。

子どもの頃,どのような計画を立てましたか?

長いお休みの中,どのように宿題を終える予定なのか,

宿題に取り組む「計画」を子どもたちに尋ねてみました。

(今回は冬休みを対象にしました)

 

計画タイプは以下の3つ。

 継続型  ・・・毎日少しずつ宿題に取り組む計画

 前半集中型・・・早く宿題を終える計画

 後半集中型・・・休みが終わる頃になってから宿題に取り組む計画

 

調査の結果

毎日少しずつ宿題をがんばる計画(継続型)を立てた子どもたちが約半数。

残り半数は,早く宿題を終える計画(前半集中型)でした。

 

さてさて。子どもたちは計画した通りに宿題に取り組むことができたのでしょうか?

毎日少しずつ頑張る計画(継続型)を立てた子どもたちは,

計画した通りに取り組むことが出来ていました。

問題は,早く宿題を終える計画(前半集中型)を立てた子どもたち。

約半数以上の子どもたちは計画と取り組み方が一致していませんでした。

(夏休みも同様の結果が得られています)

 

子どもの頃,立てた計画はいつも破綻していたので,

計画通りにできなかったことに対する罪悪感がいつもありました。

 

子どもたちは,上手な計画の立て方を知らない(学ばない?)ので,

計画に関する支援が必要なのではないかな。

時間を上手に管理することは大人でも難しいので,

子どもだったらなおさら難しいはず。

できることなら,何とかしたい。

 

理想的な(?)夏休み

もし夏休み中は自由にして良いとしたら,

興味関心が赴くままに,ひたすら好きなことに没頭したかった。

何か足りないことがあれば,自発的に調べたり行動したりするから,

学習の質は高く,十分な学習量に値する気もする。

好きなことを「探求」した結果,夏休み前よりもレベルアップした状態で

新学期を迎えることができるし,達成感を得ているので自信がついているはず。

 

夏休み明け,何を成し遂げたのか友達や先生たちに言いたくてしょうがない。

そんな夏休みを作れないかナー。

好きなことに対して時間を好きなだけ使えて,

学力も知らない間にUPしている夏休みを提供したい。

 

引用文献

岡崎善弘・徳永智子・高村真広・井邑智哉 (2016).

冬休みにおける小学生の宿題の取り組み方と学業成績の関連.

発達科学研究教育センター紀要, 30, 29-40.

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卒業研究を終えたあとは。

卒業研究の発表を終えたあと,全員解散。

・・・のはずだったのですが。

学生さんたちが研究室に来て人生ゲームを始めてました笑。

 

人生ゲームが終わったあとは,ジェンガ(笑)。

卒業研究の成果発表も終わったので,全員で研究室に集まるのは最後。

とても賑やかな学生さんたちだったので,少しさみしい気もします。

とても楽しい2年間でした。

全力で走り切った。

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ぬいぐるみお泊まり会の研究論文

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ようやく国内の査読付論文に掲載して頂ける日が来ました。2016年の6月に「次の論文こそは!」と書いてから約1年。諦めずに続けてホント良かった。協力して下さった皆様に嬉しい報告がやっとできました。謝辞で記したお名前の数は過去最長となりました。支えて下さった方々のおかげです。

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こころを預かる:ぬいぐるみを介したコミュニケーション

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ウナギトラベルの東様が岡山にお越し下さり,大学1年生を対象にお仕事の話をして頂きました。当初は研究のご相談のみだったのですが,東さんのお話を聞いているうちに,学生さんたちにもぜひ知ってもらいないな,聞いてもらいないなと思ったことがきっかけでした。

「ぬいぐるみを預かる」とは,「こころを預かる」こと

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実践・経験に基づいた東さんのお話は想像していた以上にとても深く,コミュニケーションの本質って何だろう?と考えてしまうほどでした。学生さんたちはそれぞれに感じたところがあった様子で,授業後の感想シートにはびっしりと思いが書かれていました。感じ方に違いがあり,理解の多様性 (学生さんたちの感受性の豊かさ) を感じる一方で,共通して多くの学生さんたちに響いていた言葉がありました。それは,「ぬいぐるみを預かることは,心を預かること」。この言葉に学生さんたちは心が動いたようでした。

 

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多くの場合,ぬいぐるみは子どもの頃からずっと大切にしてきたパートナーですよね。「心を預かる」という表現は私もとてもよく理解できました。ぬいぐるみは「モノ」ではなく「こころの一部分」。「こころの一部分」が旅先で大切にされているわけですから,お客様が「癒」を感じることにも納得がいきます。「大切にしているぬいぐるみが『旅をしている』」という部分だけでなく,「旅をしているぬいぐるみが『大切にされている』」ことに嬉しさを感じるのかもしれないですね。

 

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「大切にする」というのは,「物理的に」という意味ではありません。ぬいぐるみをお預かりする際,お客様に回答してもらうアンケートがあるんです。アンケートの内容は,ぬいぐるみのお名前,性別,性格,参加希望の理由等々。ぬいぐるみを預かって有名な観光地で単に撮影しているわけではないことがココから伺えます。お客様の「ぬいぐるみに対する想い」があって,その想いに寄り添った撮影となるように心がけておられるように感じました。

こころにカタチを与える写真

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かわいらしく撮影できればOKというわけではなく,一人ひとりのお客様の気持ちを丁寧にすくい取り,それらを「撮影した写真」に反映できているかどうかを基準にしておられるように感じました。これは簡単に真似できることではないですね。一人ひとりのお客様の声を丁寧に聴き,言葉の奥にあるカタチのない気持ちを可能な限り理解しようとするスキルがなければ,同じように撮影をしたとしても,ぬいぐるみの持ち主のこころには届かないのかも。

撮影では,どのような角度で撮影すると良いのか等の手続き的なスキルよりも,お客様の想いを最大限に汲み取るようなコミュニケーションスキルの方が極めて重要なように感じました。そして,ぬいぐるみの写真撮影は,カタチを持たないこころにカタチを与える方法の1つなのかも。言語化が難しい気持ちを,写真という1つのカタチにしてもらえることが喜ばれる要素の1つとして含まれている気がしました。

ぬいぐるみを介したコミュニケーション

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ぬいぐるみを介したコミュニケーションがお客様の間で生まれていて,ぬいぐるみが人と人をつなげている。ぬいぐるみがカワイイという部分も確かにあるのですが,人と人のつながりが本質的な部分のように思いました。ツアーの中でぬいぐるみたちがつながり合い,ぬいぐるみを介して,人と人がつながり合う。つながりは多様的な彩りを帯びながら,同時に次のつながりの蕾が育っている。そんな印象を持ちました。言語化はちょっと難しいのですが,非言語的 (直観的) には理解できました。最近話題の「ぬい撮り」とは,コミュニケーションという点で質的に大きな違いがあるのかもしれません。コミュニケーションとは何だろう?と改めて考える大変良い機会になりました。

 

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学生さんたちだけでなく,私も大変新鮮な時間を過ごすことができました。新しいことを理解したり体験したりした時,世界が広がった!と思えるような感覚がこころの中に広がりますよね。海外に行ったときに感じる,あの感覚。それに近い感覚を得ることができました。

 

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岡山ツアーに参加中のみなさまー!ようこそ岡山へ!!

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The stuffed animal sleepover

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ぬいぐるみお泊り会の研究論文がCNNで紹介されていました。これはとても嬉しい!

 

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1人だけではここまで来ることはできなかったナー,と改めて思います。とても優秀な仲間が支えてくれたおかげです。

 

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ぬいぐるみお泊り会2017 in 岡山 (開催予定)

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ぬいぐるみお泊り会2017 in 岡山

03月04日(土),03月05日(日),03月11日(土),03月12日(日)

4日間の開催を予定しております。詳細は後日に改めて掲載予定。

 

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子どもたちと子どものぬいぐるみに届く招待チケット(案)です。

今年も学生さんたちががんばって作成してくれています。

 

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昨年の12月から仲間がもう1人増えました。学生さんが見つけてきてくれたサルは右です。

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2016年最後のゼミ

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おかげ様でとても充実した1年になりました!今年は新しいことに2つ挑戦しました。1つは,拡張現実を利用した大規模なイベント 。もう1つは,プログラミング教育。1人では到達できなかった,とても高いところまで登ることができました。ひとえに学生さんたちのおかげです。

 

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学生さんたちがとても楽しそうにしていると,嬉しくなりますね (> <)!「学生さんたちの笑顔」は,研究室の運営がうまくいっているかどうかのバロメーターなのかもしれません。2016年はとても幸せな時間でした!

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